➕🩺С 11 по 17 августа 2025 года в России проходит Неделя профилактики сердечно — сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца, направленное на повышение осведомленности населения о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, способствующих снижению риска инфарктов, инсультов и других патологий.

🤩Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во многих странах мира.

🔽Основные принципы профилактики:

1️⃣
Регулярные физические нагрузки — минимум 30 минут ежедневно (ходьба, бег трусцой, плавание).

2️⃣
Правильное питание — ограничение потребления соли, жирной пищи, сахара, предпочтение свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы.

3️⃣
Отказ от курения и употребления алкоголя.

4️⃣
Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови.

5️⃣
Управление стрессом — научитесь расслабляться, медитируйте, занимайтесь йогой, отдыхайте и спите достаточно.

6️⃣
Регулярное медицинское обследование: проверяйте своё давление, уровень холестерина и сахара регулярно, особенно если вам больше 40 лет.

7️⃣
Прием лекарственных препаратов строго по назначению врача.

8️⃣
Поддержка нормального веса тела.

✔️Следуя этим простым правилам, вы значительно снизите вероятность проблем с сердцем и сосудами.

🤩Берегите себя и будьте здоровы!