Неделя поддержания и укрепления иммунитета 💚 

С 23 февраля по 1 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена 📅 Неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.
 
Цель ее проведения – проинформировать население о ключевой роли иммунной системы 🩺 в защите нашего организма и важности укрепления и поддержания иммунитета.
 
Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
 
Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:
• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.
 
Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:
✅ Здоровое питание: наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов;
✅Умеренная, регулярная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета;
✅Качественный сон: не менее 7-8 часов ежедневно;
✅Закаливание способствует сохранению иммунитета;
✅Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
✅Управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
 
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.
 
Укрепляйте иммунитет! Развивайте здоровые привычки! 💪🍀

#БудьтеЗдоровы #здоровье