Неделя сохранения психического здоровья

🔴С 6 по 12 октября в стране проходит Неделя сохранения психического здоровья. Главная цель этой инициативы – напомнить гражданам о фундаментальной роли психического благополучия в общей картине здоровья и подчеркнуть, что забота о ментальном состоянии так же важна, как и о физическом.

✅Для чего проводится Неделя психического здоровья?
В современном мире, наполненном стрессами и высокой скоростью жизни, психическое здоровье становится ключевым ресурсом для полноценной деятельности, устойчивости перед трудностями и высокого качества жизни.

Проведение этой Недели призвано:
✅Повысить осведомленность населения о важности психического здоровья и способах его поддержания.

✅Преодолеть предрассудки, связанные с обращением за психологической и психиатрической помощью.

✅Напомнить каждому о необходимости своевременно уделять внимание своему внутреннему состоянию.

Рекомендации для сохранения психического благополучия
Специалисты Центра подготовили ряд простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут укрепить психическое здоровье:
1️⃣Соблюдайте режим дня. Полноценный сон (7-9 часов), сбалансированное питание и регулярная физическая активность – это основа не только физического, но и ментального здоровья.
2️⃣Учитесь управлять стрессом. Найдите подходящие для вас техники расслабления: дыхательные упражнения, прогулки на природе, йога, прослушивание музыки или хобби, которое приносит удовольствие.
3️⃣Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими, друзьями и коллегами – мощный ресурс для психологической поддержки. Не закрывайтесь в себе.
4️⃣Развивайте навыки отдыха. Отдых – это не безделье, а необходимость. Умение переключаться и качественно восстанавливать силы предотвращает эмоциональное выгорание.
5️⃣Ограничивайте информационный поток. Постоянное потребление негативных новостей может усиливать тревогу. Делайте цифровой детокс и доверяйте только проверенным источникам.
6️⃣Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь с подавленностью, тревогой или апатией, обратитесь к специалисту – психологу или психотерапевту. Это признак заботы о себе, а не слабости.
«Забота о психическом здоровье – это ежедневная практика, которая позволяет человеку оставаться устойчивым, продуктивным и находить радость в жизни, – отмечает Мария Леонтьева, клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. – Сделайте эти простые шаги частью своей жизни, и вы внесете неоценимый вклад в свое долголетие и качество жизни».
➕Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает всех граждан воспользоваться этими советами и сделать сохранение своего психического здоровья осознанным приоритетом.